Duerma como un bebé: 5 consejos prácticos para mejorar el sueño

12 de febrero de 2021

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Hola chicos !!! ¿Todo bien por ahí? Dormir bien es algo que con cada día que pasa se convierte en una tarea difícil, que no debería suceder porque es vital para la salud y la productividad, todo esto sucede hoy debido a los celulares, internet, las redes sociales y el ajetreo de la vida cotidiana, estos factores hacen que la gente esté muy agitada y ansiosa. Este cambio de comportamiento influye directamente en el sueño. Entonces, decidimos traer valiosos consejos para dormir como un bebé… ¡¡¡Vamos al post !!!

EL SUEÑO HECHO A UN BEBÉ: 5 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MEJORAR EL SUEÑO | NEW OLD MAN

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CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Para iniciar la conversación, primero tenemos que contarte algo importante sobre el sueño. No es solo la duración del sueño lo que lo hace más efectivo, vigorizante y carga de energía. Existe un tipo de sueño llamado «sueño profundo», descansa más y aún te ofrece una mejor calidad de energía. Algunas personas terminan durmiendo menos que otras, pero pasan más tiempo en el sueño profundo haciendo que su sueño nocturno sea más vigorizante.

Ahora conociendo estas dos variables muy importantes (Duración y Sueño Profundo), te daremos 5 Consejos para mejorar el sueño:

Cafeína: tenga cuidado con las ingestas altas de café durante el día, aunque algunas personas cortan el café por la noche, el consumo elevado durante el día también interferirá con su sueño nocturno. Recordando que existen otros alimentos y productos que también tienen cafeína, como tés, hierbas y algunos alimentos que tienen café en su composición;
Ejercicio físico: Los ejercicios físicos ayudan mucho a mejorar la calidad del sueño, pero hay algunos puntos a los que debemos prestar atención. Para tener los beneficios de los ejercicios físicos a la hora de acostarse, la práctica debe realizarse diariamente para que su cuerpo se acostumbre, adapte y libere todas las hormonas relacionadas con el deporte;
Luz: Cuidado con la luz, pero cuando decimos luz también estamos hablando de dispositivos electrónicos como celulares, notebooks, televisores, lámparas y todo lo demás que produzca alguna incidencia de luz dentro de la habitación. Cuando su cuerpo percibe la luz a la hora de acostarse, inhibe la producción de melatonina, una hormona responsable del bienestar y la calidad del sueño. El mismo proceso ocurre al despertar, encender un poco de luz tan pronto como se despierta hace que su cuerpo se despierte y quite la somnolencia para comenzar el día;
Mente: Cuida tu mente, ten momentos de descanso y tranquilidad durante el día, aprovecha estos momentos para leer un libro, meditar un poco, a veces pararte ahí y pensar en la vida puede ayudarte mucho a relajarte y sobre todo a mejorar el sueño. .
Rutina de sueño: Mantén una rutina de sueño, el cuerpo siempre trata de acostumbrarse y buscar el equilibrio, por eso tener tiempo para dormir y tiempo para despertar ayudará a tu cuerpo a prepararse y mejorar la calidad de tu sueño. También trata de mantener al menos 8 horas de sueño, por supuesto que no todas las personas necesitan este tiempo, pero este suele ser un muy buen promedio para tomar como parámetro. Solo un último consejo para terminar, intenta mantener esta rutina también los fines de semana para que tu cuerpo no se salga de control y, por tanto, dañe tu noche de descanso entre semana.

Así que eso es lo que tenemos que decir sobre la publicación: Duerme como un bebé: 5 consejos prácticos para mejorar el sueño … Si tienes alguna pregunta, hazla a continuación, ideas para nuevas publicaciones y todo lo que quieras … ¡¡¡Ya fui !!!