Cómo dejar de roncar: 7 consejos

14 de enero de 2021

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Hola chicos !!! El ronquido es realmente un problema que realmente molesta a los hombres, pero no solo a nosotros que lo pasamos, muchas mujeres también lo padecen. Después de todo, roncar no solo promueve la irritación de quienes te rodean, sino también graves problemas de salud como la falta de aire por la noche. Por lo tanto, los ronquidos deben ser vistos con mucho cuidado y atención. Vamos, acabemos con los ronquidos ????

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POR QUÉ LA GENTE ronca

Básicamente, el ronquido es un ruido producido por la garganta, pero específicamente al cerrar la faringe, produciendo una obstrucción que resulta en apnea. La apnea impide el paso del oxígeno y produce ronquidos.

Etapas del ronquido

Existen varios tipos y etapas de ronquidos y apneas, y para ayudarte te traemos consejos para reducir y acabar con esta enfermedad no deseada. Recuerde que si su caso está demasiado avanzado, primero deberá consultar a un médico.

CONSEJOS PARA DEJAR DE RONQUER

Practica actividad física con regularidad. Porque mejora el sobrepeso y la respiración, factores que están completamente interconectados;
Duerme en la posición correcta. Evite dormir de espaldas a la cama y haga un esfuerzo por dormir de lado, ya que esto evitará la obstrucción de la garganta;
Tenga cuidado con lo que come antes de acostarse. Evite beber alcohol y alimentos muy pesados que puedan dificultar la digestión, tales como: alimentos grasos y exageraciones de proteínas animales;
Para las personas diagnosticadas con el problema del plegamiento involuntario de la lengua al dormir, pueden usar un dispositivo intraoral para evitar que esto suceda;
Hay algunos ejercicios fonográficos realmente interesantes que ayudan mucho a reducir los ronquidos;
Solo en casos de apnea severa se puede utilizar un dispositivo llamado CPAP que colabora durante el sueño para que la faringe no se cierre, y así aparezcan ronquidos y problemas de salud;
Presta atención si tus ronquidos pueden provenir de otras patologías, como: problemas de amígdalas, carne esponjosa, tabique desviado, reflujos nocturnos, entre otras.

Así que esto es lo que tenemos que decir Cómo dejar de roncar: 7 consejos … Pero hay una última cosa … Cualquier pregunta, solo pregunte a continuación, ideas para nuevas publicaciones y todo lo que desee … ¡¡¡Ya fui !!!